استرس کار روزانه و فشار های فکری و زندگی ماشینی امروز، روان و جسم ما را شکننده تر کرده و وقتی برای رسیدگی به سلامت جسمانی و روانی ما باقی نگذاشته است. چند دقیقه تحرک در طول روز، در صورتی که به برنامه هفتگی تبدیل شده و مستمر و مداوم باشد، نه تنها سلامتی جسمانی و روانی به همراه خود می آورد بلکه به ما کمک می کند تا در انجام کارهای روزانه خود نیز انرژی و استقامت بیشتری داشته باشیم.