کتاب تمرین هایی برای اضطراب و آرامش نوشته‌ای از کورین اسویت به شما کمک می‌کند در هر شرایطی ذهن خود را آرام کنید. تمرین‌های این کتاب طراحی شده‌اند تا فشار روحی شما بکاهند و اضطراب شما را از بین ببرند. اضطراب می‌تواند آثار مخرب زیادی بر زندگی شما داشته باشد. اگر این ویژگی را از زندگی خود حذف نکنید، فرصت‌های زیادی از شما سلب خواهد شد. اسویت قصد دارد به شما نشان دهد که چگونه یک بار و برای همیشه غلبه بر این مشکل را بیاموزید.
معرفی کتاب
هدف کتاب تمرین هایی برای اضطراب و آرامش این است که شما را به مفهوم اضطراب آشنا کند و آن را در شما درمان کند. با در دست داشتن ابزار مفید و کارآمد، رسیدن به آرامش کاری ساده خواهد بود. البته داشتن اضطراب در مقادیر کم امری عادی است. حتی کمی دلهره پیش از یک امتحان مهم به شما کمک می‌کند هوشیارتر باشید. اما اضطراب زیاد زندگی را برای شما دشوار می‌کند و شاید حتی کنترل زندگی شما را در دست بگیرد. این کتاب قصد دارد کمک کند تعادل را بین اضطراب و بی‌خیالی حفظ کنید. با داشتن آرامش در مقابله با شرایط ناخوشایند، بهترین عملکرد ممکن را از خود نشان خواهید داد و راحت‌تر به خواسته‌های خود می‌رسید. توصیه‌ها، تمرین‌ها و نقل‌قول‌های آموزنده‌ی ذکر شده میتوانند موانع ناشی از اضطراب را برای شما هموار کنند.
گزیده‌هایی از این کتاب
«به داشتن یک «کیسه‌ی نگرانی‌ها» فکر کن که می‌توانی افکارت را قبل از خواب، یا در طول شب، درون آن بریزی. نگرانی‌هایت را روی تکه‌های کاغذ بنویس و بعد همه‌ی آن‌ها را توی آن کیسه بریز – و سرش را محکم ببند تا صبح. فردا صبح در روشنایی روز، با آرامش و ذهن باز، می‌توانی به آن‌ها نگاه کنی. یا صرفا، ندیده، آن‌ها را دور بیندازی. در هر حال، مهم آن است که ذهنت را از تمام جار و جنجال‌هایش خالی کنی. چه نگرانی‌هایی در شب به سراغ تو می‌آیند؟»
درباره‌ی کورین اسویت
کورین اسویت یک نویسنده، روانشناس و روان‌درمان بسیار حرفه‌ای است. او اغلب برای مجله‌ها و روزنامه‌ها می‌نویسد و تا به حال بیش از ۱۴ کتاب منتشر کرده است که بسیاری از آن‌ها به محبوبیت زیادی دست یافتند. همچنین دائما در تلوزیون، رادیو، و به طور آنلاین حضور میابد و به عنوان سفیر روانشناسی نظرات تخصصی خود را بیان می‌کند.
خواندن این کتاب به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟
کتاب تمرین هایی برای اضطراب و آرامش با لحنی دوستانه به شما کمک می‌کند به اطلاعات ارزشمند آن دستیابی پیدا کنید. افرادی که تا به حال با مشکل اضطراب روبه‌رو شده‌اند می‌دانند که می‌تواند چه آثار مخربی بر زندگی آن‌ها بگذارد. با خواندن علائم اضطراب، آن را بهتر می‌شناسید و بهتر با آن مقابله می‌کنید. به همه‌ی افرادی که در زندگی پر مشغله‌‌ی خود به آرامش نیاز دارند پیشنهاد می‌کنیم خواندن این کتاب آموزنده و جالب را از دست ندهند.
به خواندن ادامه دهید
کتاب گروه درمانی از مارین اشنایدر کوری و قورباغه را قورت بده از برایان تریسی از جمله کتاب‌هایی هستند که میتوانند مانند این کتاب، به شما کمک کنند به خواسته‌های خود در زندگی برسید و به پیشرفت شخصیتی برسید.
مشخصات کتاب تمرین‌هایی برای اضطراب و آرامش:
نام لاتین: The Anxiety journal: exercises to sooth stress and eliminate anxiety wherever you are نویسنده: کورین اسویت Corinne sweet مترجم: فرخ بافنده ژانر: روانشناسی تعداد صفحات: ۲۱۲
برگشت
